劉星洲默默坐在旁邊，聽著大家暢所欲言地交流，他的體會和感覺相同，對於這個年輕人的態度發生轉變，心服口服。
……
下午上班後，蕭戎翰來到訓練場，發現隊員們早已訓練和交流多時。他心裡不禁一陣感動，更加堅定了上好課的決心。
“同誌們，我們開始上課！”蕭戎翰走到擂台之上，麵對眾人，大聲宣布道。
他在中午休息時，綜合嶽小銘和陶春波提出的建議，以及隊員的實際狀況，琢磨出了一套笨辦法，準備先嘗試一下。
他麵向擂台之下，停頓一會，語氣嚴肅地大聲說道，“鑒於同誌們的情況，我決定從零開始，因人施教，一人一個方案。”
“總的來說，是六項內容：一是力量訓練；二是身法訓練；三是內力訓練；四是拆招訓練；五是心理訓練；六是戰意訓練。這些內容除了上課，課餘時也要多加練習。”
“力量，是殺傷力的重要體現；身法在攻擊和防禦中不可或缺；內力是戰力持續的保障；拆招是精準攻防的保證；心理是勝敗的關鍵；戰意是更高級的力量。”
……
隨著蕭戎翰抑揚頓挫、口若懸河、耐心細致地娓娓道來，這些不同於平常教案的知識吸引了大家。嶽小銘、陶春波、劉星洲等人不時點頭，細心地拿出本本記錄。
蕭戎翰的講述中沒有大道理，而是有理有據、有形有象，招招直擊要害。他聲情並茂，幽默詼諧，鞭辟入裡，入木三分。不僅由淺入深，通俗易懂，更是生動活潑。
然後，他走下擂台，手把手地指導大家進行力量、身法、拆招，現場教導眾人練習站樁的功法以提升內力。整個訓練場頓時熱火一片，大家的訓練氣氛高漲。
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