那麼，該如何調補氣血來養生呢？
所謂養生，其實並不是吃點補藥、喝幾碗湯這麼簡單。
比如說補氣血，俗話說“一天三顆棗，百歲不顯老”，紅棗不但可以補氣血，還能提高人體免疫力，能夠潤膚養顏。
於是有人每天就吃棗，而且各種吃，大棗加枸杞使勁補，結果血沒補上來，反倒吃出很重的痰濕來。
很多人並不知道，其實棗性黏膩，濕氣重，脾胃不好的人是不適合多吃的，否則容易病情加重。
所以說，在我們不了解自己的體質之前，不能盲目進補。
再比如我們都知道人參可以補氣，效果非常好，於是有人就煮參湯，人參燉雞，結果吃了第二天就流鼻血了，氣血沒補上來，反倒補出了火氣。
因為有一個重要的養生原理：氣血不是補出來的。
中醫養生有一個重要的進補原則：
第一個叫“欲補先清”，補養氣血之前要先清理體內的濕熱寒和毒素瘀結，否則，不但補不進來，反倒加重體內的寒濕淤火。
第二個是“欲清先通”，清理體內濕熱毒素之前，需要將通道打通，這個通道包括經絡、腸胃、腸道，還有內在的運化之力。所以，一定要科學進補。
那麼氣血養生分為四步走：
一是激活氣血，提升氣血運行的動力。
二是氣血疏通，讓內在的通路更加順暢。
三是提升運化，才能給氣血的生發打好基礎。
那這個氣血到底從哪來？怎麼提升運化？
其實脾主運化，脾胃就是氣血生化之源，如果脾虛，脾胃不和，就會虛不受補，你補多少都沒啥用，反而會有副作用，所以要提升脾胃運化，也就是要強化你的脾胃能力。
四是氣血雙補，這也就是最後一步。
一步步按順序做，才能順暢地把氣血調補進來。否則，在身體有瘀結和寒熱的情況下給身體補氣血，相當於在給身體“下毒”，相當於火上澆油，越補越熱，越補越濕。
沈星給我講了這些之後，然後就告訴我，有一個道家的養生功法，很適合大眾，就是八段錦，也叫金剛長壽功。
我說八段錦這個我知道啊，我也跟著練過幾天。
他說那後來呢？
我說後來……後來就懶得練了，堅持不住。
沈星大笑，對我說：“八段錦的確很好，但你得堅持，而且得練對才行，你這樣三天打魚兩天曬網是沒啥用的。”
我連連點頭：“你說的對，是得堅持，但是我堅持不住……”
沈星想了想，說：“既然這樣，那我跟你說一下懶人補氣血的方法吧，你可以經常拍打八虛，也就是兩個腋下、兩個肘關節、兩側腹股溝、兩個膝蓋窩，這八個地方是氣血融彙的關鍵部位，又是陰麵，經常折疊，所以最容易受到外邪侵襲。多拍打這些地方，可以激活經絡之氣，促進氣血循環。這個比八段錦簡單得多，你坐著躺著都可以拍，很方便，適合懶人來用。”