“下一個是貓式。”南宮凝竹開始變換動作，給白無幽演示貓式的動作要領。
“貓式……這個動作……可以有效的……鍛煉腰背的肌肉，長期鍛煉……可以……讓腰椎力量增強。
嗯～……恢複……腰椎生理曲度……從而緩解…腰痛的…目的…”
瑜伽的好處這麼多，白無幽已經不在說話了，他要好好的練瑜伽……
…………
“下一個是，舞蹈式”
南宮凝竹小臉通紅，瑜伽太消耗體力了，但乾什麼事都怕半途而廢，她又開始給白無幽演示起來。
“這個…動作…可以增強身體……的…強度和彈性。”
………………
“下一個是，肩倒立。”
“這個……動作……可以讓身體所有地方受益……增加大腦血液供應，刺激鬆果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力。”
“這個動作是弓式”
“這個動作，加強了腹部和大腿的肌肉力量，柔軟背部和臀部肌肉，加強記憶力和減緩喉部的痛苦。”
………………
瑜伽的動作姿勢太多了，再加上消耗體力太快了，南宮凝竹不行了，她閉著眼躺在瑜伽墊上。
白無幽倒沒什麼，彆忘了，他可是二十的身體素質，他可是把這二十的身體素質發揮的淋漓儘致。
這點難度，對他來說就是毛毛雨。
但白無幽看著南宮凝竹閉著眼躺在被汗水打濕的瑜伽墊上，整個人十分的虛弱。
這可不行，瑜伽出汗太多，要是不補充水，會脫水的，白無幽趕緊給南宮凝竹喂了營養液。
喝完營養液，南宮凝竹狀態稍微好了一點，白無幽把她抱起來，去浴室給她洗了洗，畢竟身上全是汗。
洗完之後，白無幽把她抱去了她的臥室，讓她休息休息吧，瑜伽是好，但不要貪戀。
………………
做了不知道多久的瑜伽，白無幽也餓了，就去廚房問“春”飯好了沒有，莎朗她們現在在哪。
春說飯很快做好，莎朗她們領著阿曼達正在莊園裡麵四處閒逛。
白無幽點了點頭，沒有再說話，他對阿曼達不感興趣，那個女人怎麼樣跟他關係不大。
要不是有胡一菲和秦羽墨這層關係，阿曼達根本進不來這個莊園。
“春，有什麼吃的沒有，我現在好餓。”白無幽在廚房四處掃了掃。
“bo，這個是剛做好的水晶蝦餃。”夏拿著一盤透明的蝦餃來到白無幽麵前，用手拿起一個餃子放到白無幽嘴邊。
白無幽一口咬了下去，吃完點了點頭“不錯啊，夏你現在的手藝越來越好了。”
“bo喜歡就好。”夏開心的笑了起來，白無幽開心她們就開心。
夏又從盤子裡拿出一個餃子喂給白無幽。
一盤餃子沒多少，隻有六個，關鍵是還不大，白無幽很快就吃完了，夏她們坐飯是按照人數來的。
一共就做了七盤，現在都進白無幽肚子裡了。
馬上就要吃飯了，在做也來不及了，莎朗她們沒水晶蝦餃可以吃了…………