預備！砰！
以前趙雲起跑隻能用快來形容，而現在的趙雲起跑氣勢完全不一樣了。猶如猛虎下山一般。佛擋殺佛，人擋殺人。跑完後趙雲的兩條腿都會有些顫抖。
“不要休息，跟著我的步伐走起來。”
看到趙雲的狀況，王欣用競走的步伐，帶著趙雲走。這樣能減少因為劇烈運動導致肌肉酸痛拉傷，走了五分鐘。
“慢慢的高抬腿向前走。”王欣又吩咐道。
過了十分鐘後，王欣喊趙雲停下來。王欣看了看表七點鐘。
“你跟我走！”
趙雲跟在王欣後麵向操場外麵走去，不知道他要乾什麼。
到了體育組辦公室，王欣打開櫃子，從裡麵取出鮮豔的國旗，雙手交給趙雲。
“雙手接著！”王欣對趙雲說。
趙雲雙手接過國旗，跟在王欣身後又走回操場。
來到國旗杆下，兩人要開始一場升旗儀式。
“升旗時要敬禮，高唱國歌！記住要用心敬禮，用心唱國歌！要把這麵旗當成你畢生要守護的東西！哪怕隻有你一個人也要堅守它！”王欣大聲說道。
“是！”趙雲大聲回答。
“大聲點告訴我這麵國旗是什麼？”王欣大聲對著趙雲說道。
“是我要畢生守護的東西。”趙雲大聲回答。
開始升旗，趙雲莊重的敬著禮，開始和王欣一起大聲的唱著國歌。看著國旗緩慢的升到頂部，趙雲心情從來沒有過澎湃，久久不能平靜。
“一個運動員，不僅僅是為了名利還要有民族使命感。到什麼時候都不要丟下這份使命感。記住沒有？”王欣大聲說。
“記住了，永遠有民族使命感！”王欣大聲的告訴王欣，他的答案。
“好！走咱倆去吃飯去。”王欣的忽然語氣變得溫柔道。
雖然升旗儀式結束了，但是看著國旗從自己手中緩緩升起的這份震撼卻深深的烙印在了趙雲心中，永久不可磨滅。
倆人回到王欣住處，王欣又開始了他那營養餐搭配。吃完飯還讓趙雲測了測體重。這倆月增重到了78公斤。
然後王欣打開那個50寸的大電視，把硬盤插好，又給趙雲看了一下劉翔2004年奪冠的視頻。對於劉翔的奪冠趙雲以前沒啥感覺，隻有一個字牛。王欣給趙雲看的這個視頻是從預選賽就開始的。
“看看劉翔的表情，你能看出什麼？”王欣把預選賽的視頻暫停後問趙雲。
“有一股狠勁，這是不是老師你說的殺氣？”趙雲看著屏幕上的劉翔說道。
“沒錯，是殺氣，無人可擋的殺氣。這是一個運動員對自己領域的絕對自信，任何人不得侵犯我領域。絕對自信有兩方麵，一個是劉翔這種霸氣外漏，佛擋殺佛，人擋殺人，誰來我都敢和你乾。另外一種是從容，這種心態需要有絕對實力碾壓才能出現。你現在就需要有劉翔這種霸氣外漏的心態。因為你的實力還沒做到絕對碾壓。你一定要好好記住這個表情，還有記住這個摔倒的阿蘭約翰遜。”王欣說完就接著放視頻。
預選賽阿蘭約翰遜摔倒，裁判判罰劉翔犯規阿蘭約翰遜出局。後來劉翔的教練拿著自己的錄像機找到裁判申訴。最後判罰劉翔成績有效，得以進入半決賽。
“看看劉翔被誤判的反應，你有什麼感覺。”王欣說。
“劉翔沒有慌張，心態沒有亂。”趙雲回答道。
“對！劉翔沒有慌張，很從容的進行申訴。你一定要記住比賽中發生的意外很多，裁判的黑哨也會有。但是你一定要相信自己。接著往下看。”
“看看劉翔這次的表情，你有什麼感想。”王欣問趙雲。這個半決賽裡劉翔經曆了自己搶跑，而且阿蘭約翰遜在預選賽六道摔倒了，這次劉翔跑的六道。
“劉翔搶跑過於興奮了，他用雙手支撐太陽穴是想讓自己冷靜一些。而且他沒有被阿蘭摔倒在六道影響到心態。”趙雲回答道。
“你說的沒錯，劉翔過於興奮了，記住比賽時候需要興奮但是不要過於興奮，你一定要把握好這個度。我待會會有專業訓練你起跑問題。最重要的是劉翔的心態。雖然興奮的提前搶跑了，但是第二次跑的時候完全沒有影響到他，包括阿蘭約翰遜的摔倒。運動員千萬不要有心裡陰影。那會阻擋自己的運動生涯的高度。”王欣嚴肅的對小雲說。
“咱們接著看決賽，你好好看，這裡麵有好多問題的。你一定要參透。”說著王欣開始放決賽的視頻，決賽一開始發令槍剛響，所有人剛起跑，一個巴西的黑人選手就對裁判示意他的起跑器有問題，緊接著要求更換更換起跑器，磨蹭了一段時間。準備好後特拉梅爾在預備都沒喊時又故意搶跑。但是劉翔還是得到了冠軍。
“這次你的感覺是什麼？”
“這倆外國人故意的。但是劉翔看起來很淡定。”
“沒錯，這就外國人的戰術，故意搞彆人心態。打亂彆人節奏。你知道每個人都自己的跑步節奏一旦被打亂，就會腳步慌亂，甚至摔倒。所以為什麼我要你你一個起跑動作一直做。因為你要把這個動作刻到骨髓裡。這樣才不容易被彆人打亂自己的節奏。但是劉翔很淡定，沒有因為這些影響到自己。你看他的表情，隻是一股不屑的表情。對於對手的這種行為壓根就瞧不起。”
“看完整個視頻有什麼感想！”
“太不容易了，以前沒有接觸過職業運動員賽場，隻是聽說和自己不專業的瞎看。隻看誰跑的快，沒想到裡麵這麼多的彎彎繞繞。沒想到美國隊這麼強大的實力還要耍這下三濫手段。”
“人們隻會記住冠軍，而不會記住他那些下三濫手段。因為好多人和你以前一樣看不懂裡麵的彎彎繞繞。他們也不需要去了解職業，因為那不是他們事。這個不能怪大眾。他們隻是憑借感官去看比賽。誰跑的快誰就牛。”