筋骨漸強，氣血流暢。
煉體為基，築基為牆，
內外兼修，意誌如鋼。
步履生風，拳出有聲，
力破虛空，勢不可擋。
心隨意轉，意動形隨，
破繭成蝶，展翅飛翔。
體魄日強，靈力日長，
題破功成，天地任翔。
呼吸吐納，天地靈氣，
吸納精華，煉化為己。
筋骨如鐵，意誌如磐，
題破初成，力透重山。
初學勿躁，循序漸進，
功法深奧，心法為先。
持之以恒，不畏艱難，
題破功法，助爾飛仙。
老師心中一邊默念口訣，一邊開始做起了俯臥撐。
對，你沒聽錯，就是俯臥撐。
接下來還需要有兩組開合跳，以及一些其他雜七雜八之類的東西，最後甚至還有兩組波比跳。
畢竟對於老師上輩子這種處於末法時代的修仙者來說，這種煉體功法是最普通的那一種，但也已經屬於是公認的見效快，效果好，特彆是在年輕的時候這種功法基本不會透支身體的那一類了。
加上本就異於上輩子的體質，相信要不了今天老師就能將自己的體魄鍛煉到和自己幾百個老婆同時開ipart的還不落下風的男人了。
注意，喊口訣什麼的主要是為了讓自己在運動的時候能有更強大的氣場或者說氣質，這樣才能時刻提醒大腦自己正在運動不能偷懶，如果默不作聲的話很難堅持下去的。
那種情況可能做完一組第二天就沒勁兒了。
嗯，當然了。
這種方法並不是隻適用於健身或者提升體魄之類的情況，減肥甚至鍛煉，或者肌肉塑形也是一樣的。
最後輔以足量的蛋白質以及少量碳水還有維生素，就可以讓體魄鍛煉到渾身上下每個毛孔都散發出雄性魅力的結果了。
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