大梁638年，12月23日，天氣轉涼。
陳沐像往日一樣，在熹微晨光中起床。
套上加厚外套，陳沐打開門，一股冷氣撲麵而來。溫度感覺上像前世北方深秋。
他來此世七個多月，沒手機電腦，早睡早起已自然而然。
從最西側宅院跳到最東側宅院，陳沐洗漱做飯。
生火煮水，淘洗白麥，摘菜洗菜，有條不紊。
廚藝技能加成，讓做飯變得得心應手。
又切碎些許菜葉，配合特意購買草籽，倒進西側牆下雞舍內。
五隻母雞咯咯叫著搶食，陳沐不由露出欣慰笑容。
他已經養了一個多月雞，給他提供了不少雞蛋。
……
回到灶台前添柴，估摸著白麥還要好一會兒才能熟，陳沐脫掉略顯臃腫外套：“正好有時間活動活動。”
先花幾分鐘活動全身關節，然後開始在院子裡小範圍跳躍奔跑。
開始動作舒緩，然後越來越快，很快就提升到百米賽跑的速度。
每次腳尖落地，他都有種身體即將飛撲出去的失控感，那是極速所帶來的強大慣性。
但就在腳尖著地的瞬間，全身肌肉猛然律動，強勁力量從腳尖迸發。
或順或逆，即將失控的身體，總能按照心意完成加速、停止、甚至驟然轉向倒退。
這就是紅隼練形術，一種擅長騰挪奔跑的練形術。
一刻鐘後，院子裡的一連串身影驟然停止。
陳沐深吸一口氣緩緩吐出，練形術呼吸法剛好完成一個循環。
細密汗珠從額頭滲出，四肢百骸傳來一股愉悅舒暢感。
運動內促使大腦產生內啡肽，讓人產生愉悅感。
前世他一直聽說過這件事，但作為肥宅，他從未體驗過。
現在他體驗到了，且樂此不疲。
正緩慢舒展拉伸，一股明悟突然襲上心頭。
緊接著，洶湧熱流從全身各處湧出。
全身肌肉不由自主的蠕動起來，就好似皮膚下有一隻隻小老鼠再不斷遊走爬動。
全身傳來絲絲縷縷麻癢，一種特殊組織在皮下形成。
好半晌陳沐才回過神。
感受著腦中餘韻，陳沐忍不住咧嘴一笑：“突破啦？！”
書寫：144510000二階；
圖畫：135310000二階；
投擲：331610000二階；
紅隼練形術：810000二階；
廚藝：264210000一階；
擼起左衣袖，捏了捏皮膚。
一種皮革柔韌質感傳來。
“就像穿了一層薄皮甲。”
憑空揮舞拳頭，破風聲嗚嗚作響。
“力量也變強了。”
腳尖蹬地，全身力量猛然爆發，身影驟然消失在原地。
七八米外土黃色院牆極速放大。
下一瞬，身形幾乎貼牆突兀停止。
再發力，又眨眼回到原位。
“速度、反應更快！起碼能甩剛才的自己兩條街！”
“防禦、力量、速度、反應，身體素質全方位提高！”
“這就是練形術啊！”
此刻再想當初那位一躍五六米的陸捕頭，頓時覺得不再遙不可及。
“不就是肝熟練度嗎？”
想了想，陳沐彎腰捏起一顆石子。
嗚！
噗！
一個食指粗細破洞出現在泥牆上。
透過圓孔，甚至能看到牆外大街。
“還順帶提升了飛蝗石威力？”
“好！”
這時，一股清香味傳入鼻孔，白麥飯已經燒熟。
“練形術突破二階，成就易筋，說什麼也得犒勞一下自己。”
“油炸方肉、涼拌時蔬、再來個風味臘肉。美滴很！”