筆記中的開篇就提到：內家入手，多有站樁之法，站樁得效必然有氣血川流，精神飽漲，胸背膨脹、肩肘橫撐、腰腹渾圓，手足已有膨脹、灌鉛、蟻行、發熱、氣血運行，氣血充盈。
其中也有重點標注關鍵，而站樁的要點是“學蟲子”，冬天蟲子鑽進地裡死了一般蟄藏，等到了春季，土裡生機一起，蟲子就又活了。
站樁要站出這份生機，如蟲子複蘇般萌動，身上就有了精力。
群主程依依所在武道世界，成為武者的要求有三。第一，氣血；第二，骨骼強度；而骨骼強度並非單靠吃藥，這就引出第三個條件，功法！
一部基礎的功法，一般都會具有鍛煉氣血和骨骼的功效。
蘇雲手中這本混元樁功就是符合條件的基礎功法。蘇雲翻閱後，也沒有修行的想法，在群裡發了出去。
聊天群內。
【靈魂擺爛人（管理員·蘇雲）上傳一份文件。】
叮～靜靜看戲已下載文件。
叮～你是我的眼已下載文件。
叮～有愛的勞模已下載文件。
叮～呆毛王……
叮～龍舌蘭姑娘……
……
蘇雲一份文件將所有群員都炸了出來。來自異世界的修行方式，又不需要什麼代價，當然都會選擇下載查看。
靜靜看戲（群主·程依依）：“牛啊牛啊……這才多久就弄到手了。”
程靜對蘇雲上傳的基礎功夫非常滿意。她這個世界的功法修行，可是有不小危險，必須有至少四品的武者壓陣，才能有安全保障。
而這門來自異人世界的樁功既能起到鍛煉效果，又比較溫和，沒有太大風險。
如果讓人知道她手裡的功法效果，絕對會有不小麻煩。程依依肯定不會暴露出去，至少在自己有自保之力之前，要捂得嚴嚴實實的。
這個世界也有樁功，但效果是為淬骨服務。蘇雲上傳的樁功更偏蘊養型鍛煉，核心是為炁感服務。也不知道換一個世界，效果會不會出現改變。
龍舌蘭姑娘（喬瑟夫·喬斯達）：“如果按照你之前說的，和那個異人界沒有多少關係，我想破腦袋也想不出來要怎麼這麼快弄到手。就算是花錢，也得大半天吧。”
靈魂擺爛人（管理員·蘇雲）：“有沒有一種可能，我出門撿到了。”
靜靜看戲（群主·程依依）：“哈哈哈，你真逗。”
龍舌蘭姑娘（喬瑟夫·喬斯達）：“……”
你是我的眼（楊間）：“……”
有愛的勞模（古月方源）：“……”
呆毛王（saber）：“我記得蘇雲閣下說過今天的能力是超幸運，確實有這個可能。”
靜靜看戲（群主·程依依）：“小醜竟是我自己，哈哈哈嗚嗚嗚～”
蠱界。
古月方源從聊天群簽到積分不到三位數就知道自己的運氣不怎麼樣。
現在看到蘇雲的情況，心中不禁考慮起運道蠱蟲。不過很快就被他清出腦袋，這個類彆的蠱蟲太過稀少，根本無法形成體係。當前提升實力才是最重要的。
厲鬼世界。
楊間瀏覽著自己下載下來的混元樁功，不知道強身健體能不能延緩厲鬼侵蝕。就算不能，也可以讓自己的親朋好友修行。
事實上，蘇雲上傳的樁功對二喬的幫助才是最大的。異人修行的炁，和他們修煉的波紋，本質上都是一種生命能量，借鑒價值很高。