“好了~休息下吧。”看著仍咬牙堅持的二柱子和鳴人幾人，說道。
鳴人他們也知道自己堅持不下去了，於是站了起來，紛紛揉了揉發酸的膝蓋。
“郝帥老師，我們是不是很厲害，堅持了這麼久？”剛緩過勁來，鳴人臭屁的聲音就響了起來。
對此郝帥無奈的搖了搖頭“你們這樣一動不動的站，隻會站得腰肌勞損。馬步，馬步，重要的是一個馬字，要站出個馬來。”
“站出個馬來？”鳴人他們疑惑道。
“你們看見過人騎馬沒有？”郝帥解釋道“人縱馬奔騰，身體隨著馬一起一伏。馬步就是從騎馬中領悟到的體術根基，所以站著的時候，也要站得一起一伏，憑空站出匹馬來。”
“人縱馬奔騰，那個起伏的勁兒是借助馬的，所以出不了功夫，但是在平地上就不同了，你的起伏勁兒，等於是把馬融入了身體。你們一動不動的站著，身體重心全放在膝蓋上，蹲久了，膝蓋肯定要出問題。”
學生“？？？？”
二柱子他們從來沒有想到，就一個簡單的馬步，卻蘊含了那麼多的東西在裡麵。
“你們看我怎麼蹲的。”
郝帥說著，也紮了一個馬步，鳴人他們隻見到郝帥的身體輕微地一起一伏，就好像微風吹水波翻浪一樣。
“來，你們重新開始。”郝帥做完示範後，要求鳴人他們跟著學。
“蹲一定要勁先到腳掌，起的時候，腳底五指要學雞爪一樣死死摳在地上，五個腳指一摳，就牽動了小腿的骨頭和肌肉，膝蓋自然挺起來，膝蓋一挺，大腿一繃緊，提腰，收腹。這是起勁。”
“伏下的勁，你腳掌要學鴨和鵝，腳蹼，五指都要鬆開。這樣膝蓋一鬆，大腿鬆，腰坐，腹鼓。”
“就在這輕微的起伏之間，不停地轉換全身的重心，這樣才能不使重心老落在一個地方造成身體損傷。”
郝帥邊示範邊講解，鳴人他們一一照著郝帥的話去做。
一開始，鳴人他們根本無法做到這一起一伏，但是郝帥會在他們的勁沒有落到位置的時候，上前用腳為他們改正。
當然，對於雛田等小羅莉，則是用手細聲細語的糾正。
“起伏的幅度不要大，就是腳指一寸的距離。你一起一伏，始終要把這一寸距離的勁蹲精確了。越精確越好！”第一次當老師，郝帥還是十分嚴厲的。
果然，學會了這一起一伏之後，二柱子他們站的時間由原來的十分鐘，延長了二十多分鐘。
但是二十分之後，他們開始覺得頭有些發暈，這一起一伏，就好像暈船一樣，胃裡麵直翻騰。
“是不是感覺到頭暈，像暈船一樣，要嘔吐？”郝帥好像知道他們的感覺。
學生連忙點頭。
“不用站了，你們起來吧，你的下身姿勢都到位了，隻不過頭沒有到位。站的時候要頭淩空虛頂。”
inf。inf（www.101novel.com）