據秦風所說，他練習的鐵臂拳源於少林北鬥神功，經過祖的改良之後成了如今的鐵臂拳。品書網拳法剛猛，以強悍的體魄作為基礎，把雙臂和雙腿練得如鐵鞭一般，練習到一定程度能徒手斷石斬金。
以前聽周同大概講解過一些外家拳，從小妮子的信也了解過一點，但聽了秦風的講解，陸山民對外家拳或者說華夏武術有了更深刻的了解。
自古以來，華夏都是武術之國，哪怕到如今很多武術都已失傳，華夏武術仍然聞名於全世界。
那些街頭賣藝的人能夠胸口碎大石，鐵槍頂喉嚨，秦風說那些人練的隻是最低級的橫練功夫或者最低級的硬氣功。
真正的高手，練到極致之後，飛簷走壁，徒手斷石斬金，甚至能扛住普通的手槍子彈，這些並不是什麼神話，他說他的祖當年一身橫練體魄，火槍子彈根本打不穿他的身體。
據秦風說，按照他們祖傳下來的說法，外家拳從低到高分為換力、搬山、金身三個境界。
在換力階段，習武者要通過各種基本功法的反覆練習，將渾身的拙力逐漸消去，而代之以剛猛的勁力。
搬山，顧名思義擁有搬山之力，把渾身肌肉密度練到極致，能爆發出極其恐怖的力量，並且自身防禦力超群，金鐘罩，鐵布衫都在此列。這個境界循序漸進，一般可以分為初期、期和後期，身體的肌肉密度逐步增加。
外家拳容易速成，但達到搬山境期再往後走，會出現問題。一味追求剛猛的勁力，很容易給身體造成損傷，而且勢必難以進入更高的境界。老子說‘兵強則滅，木強則折’是這個道理，不少外家拳高手老來都疾病殘身，這也是為什麼外家拳高手的壽命要大大短於內家拳高手的原因。
至於金身境，是外家拳的最高境界，也是傳說的境界，秦風說他從沒聽說過哪個人能達到這個境界，他祖也隻是達到了搬山境巔峰，無論如何都衝不破最後那層境界。要說有，他隻敢肯定外家拳的祖師爺達摩祖師達到了這個境界。
秦風說外家拳容易速成其實也僅僅針對搬山境期以前的境界，搬山境期以後，哪怕隻是有寸進都很難。因為人的體魄是有極限的，要一層層的打破極限，登天還難。
至於達到金身境能有什麼樣實力變化，秦風也說不太清楚，隻是聽村子裡的老前輩講，力量會更大，身體的各個部位更加圓融，力量也會源源不絕。據他們推測，達到金身境的後期，應該能修複在搬山境身體留下的隱患，因為外家拳高手越接近搬山境巔峰，身體的隱患越大，他那位祖到老來一身都是病，不到六十歲過世了，而達摩祖師作為外家拳的祖師爺活了一百五十多歲，可見進入金身境後能夠修複搬山境期以後身體留下的隱患。
陸山民也問了一些關於內家拳的問題，不過秦風了解得不
是很清楚，雖然他祖是天地會的一個堂主，也是唯一的外家拳修習者，天地會絕大多數都是內家拳修煉者。
他的祖肯定了解很多關於內家拳的事情，但畢竟過了兩三百年，流傳到他這一代，也隻剩下隻言片語。
據秦風所說，內家拳也分為三個大境界，換氣、易髓、化氣。
換氣階段與外家拳大同小易，也是要反複練習各種基本功法技擊，不同是要呼吸吐納，把身體的濁氣換成大自然的新氣。
易髓境初期是逐步在丹田之練出真氣然後利用真氣打出內勁，後期則是把內勁練到至柔至順的地步。
至於化氣境是怎麼回事完全不知道了，那也是個傳說的境界，內家拳一般拜張三豐為祖師爺，估計隻有他才知道是怎麼回事。
至於外家拳與內家拳的優劣，千年來，從沒爭出個結果。
但之間的差異倒是大家的共識，外家拳前兩個境界內家拳更容易也更快達到，如果練習之人有天賦又肯吃苦，十年之內達到搬山境初期不是什麼大問題，當然前提是此人醉心練武，不理俗事。
所以自古軍隊之的將領士兵絕大多數都是練習外家拳，容易速成，很實用，如果兩個分彆練習外家拳和內家拳的人，十年之內，外家拳完全能碾壓練習內家拳的那人。
外家拳的缺陷同樣也很明顯，達到搬山境期之後，會開始反噬身體，四五十歲之後身體的隱患會逐步顯現出來，並且終身難以更進一步到達那隻存在於傳說金身境，這也是為什麼古代武將特彆是以武力見長的武將很少有壽命長的原因。
反觀內家拳，每一個階段的進步都很緩慢，雖然能達到化氣境界的人仍然是萬無一，但總還是外家拳達到金身境要容易不少，主要是因為內家拳不僅對身體無害，反而延年益壽，古代內家拳高手活一百多歲的人大有人在，所以練習內家拳的人也有更多的時間去攀升極境。