全部報完數以後，教官滿意的點了點頭：“不錯不錯，比我想象的人要多一些，好像還有新人，新人要注意了，跟上我們的節奏，咬咬牙堅持下去，爭取十二點可以結束訓練，你們明白了沒有”
“聽明白了”隊伍傳出回答聲。
教官不是很滿意地搖了搖頭：“都沒吃飯嗎大聲一點，聽明白了嗎”
“聽明白了”這一次隊伍的聲音很整齊。
教官滿意的點了點頭：“好了我們開始第一項，先熱身，繞場跑五圈，準備好，一、二、三出發”
聽著教官的指令大家都跑了起來，人們李淡還想慢慢的跑，發現大家速度都挺快的，不知道是不是跑最後的會有懲罰李淡提高自己的速度，也沒敢太靠前就跟在隊伍的中間，就這樣跑完了五圈。
李淡經常鍛煉，五圈下來並不感覺怎麼累，也不是很喘，就是臉色發紅，也不是累的，主要是太熱的緣故。
教官把所有人都看了一遍，說到：“剛剛跑最後的三個人等會訓練結束之後加跑兩圈，接下來開始第二項訓練，每人先做50個俯臥撐，聽我的口令來，做好準備，趴下，預備…做…一、二”
李淡跟著口令做著俯臥撐，一邊做一邊慶幸和感謝最近沒有偷懶的自己，還好自己一直都有在鍛煉，不然在這麼熱的天裡，根本堅持不下來。
俯臥撐做完，很多人都趴在地上起不來了，原本50個俯臥撐對於成年人來說還是比較簡單的，但是由於天災的原因，很多人長期吃不飽，身體素質直線下降，原先簡單的東西現在確實是很難辦到，要不是這裡開著空調，估計第一下跑步的時候就有很多人頂不住了。
跑步和俯臥撐都做完以後，很多人已經趴在地上起不來了，教官說到：“你們的體能還是不行啊，這樣怎麼做安保大隊的人，碰到有人犯罪，你們都追不上他們，原地休息五分鐘，五分鐘以後繼續”
李淡走到了保管水的地方，拿起自己的瓶子喝了一口，也有好幾個人走過來喝了幾口水，其中一人和李淡打起了招呼：
“嘿，兄弟，你看起來是生麵孔，今天新來的是嗎”
李淡放下水：“是的，我今天第一天來”
那人聽到李淡確實是第一天來的，倒也沒顯得怎麼驚訝：“你很不錯，起碼現在還能過來喝水，好多人都起不來了，前幾天剛開始的時候有很多人來的，練了一兩天之後人越來越少了，全部都是堅持不下來放棄了的，到今天彆說新人了老人都快沒了，不過現在災難這麼無情，堅持不下來就等於失去了這份工作，再累都得頂住啊”
李淡點了點頭：“是啊”
那人也不再多說把水放下之後就回到了自己的隊伍，李淡也緊跟著回到隊伍裡。
教官算好了時間，五分鐘一到就讓所有人起立，說到：“熱身已經結束了，接下來我告訴你們一些基本的防身技巧，來，你過來配合我”