對決結束，我的訓練正式開始。
然而，這一招似乎真的無法快速練成，不僅要有強大的臂力來支撐起整個身體，還要依靠腹部，腿部同時發力。而且還要將全身力量集於左手，然後迅速爆發。
一開始，以我原本的臂力，隻能緊扣牆麵懸在半空。若要彎曲手臂，將整個身體拉起，左手就抖的不得了。
接連嘗試幾次都是同樣的結果。於是我試著助跑一段距離，憑借慣性猛地跳起。與此同時，左手扣牆，彎曲轉臂，拉直上撐，腹部發力，身體橫移過牆，一連貫的操作行雲流水般，越過了。
而正當此時，興許是慣性太大，左手一個沒扣穩，身體迅速滑落……此時隻有兩個選擇：要麼順勢自由落體，要麼瞬間起跳。選擇前者，我的手臂和腳很可能會受傷，選擇後者，我會在跳起來後快速落下，這可是將近兩米的高空，直接摔下去會怎樣？
來不及了！我果斷選擇後者，比起直接下滑，還不如借著慣性突然起跳，一來削弱了墜落時的重力，二來可以在空中轉體靠背部著地，然後一個前滾翻就能大大減緩衝擊力——很好，行動！
這是一個大膽的嘗試，以前訓練從來沒遇過這樣的突發情況，從來沒有在借助外力的情況下翻越這麼高的牆。雖然以前拍戲也有過一些高難度的鏡頭，為確保真實性，劇組沒有使用特效，我也曾實實在在的完成了那些動作，但畢竟當時是吊著威亞的，摔在地上也沒啥事，甚至還會懸在半空——而現在沒有特效，沒有威亞，必須來硬的。
一瞬間，我已經將身縱起，準備落地，卻……一股力量突然控製住我的身體，一個公主抱將我接住。
“不會輕功作什麼？那種傻缺動作，隻有小兵才會用。嗦嘎，我明白了，你臂力還不夠。雖然你一拳可以打出上千牛，但手臂的總體支撐力還不夠，同時腹部力量不足，看來得給你做一些強化訓練。”他將我輕輕放下後點評道。
確實，我也自認為自己的臂力還遠遠不夠，真得強化強化。
接著他給我示範了幾個快速提升力量的方法：俯臥撐半空擊掌，單臂引體向上甩體，雙臂引體向上屈體，雙倍重力舉重。
俯臥撐半空擊掌，就不必多說，即做完一個俯臥撐後，迅速合掌拍手，他的最高記錄是連拍三掌。就連一掌都令大多數人無法做到，三掌不僅要拍的更快，更要用力量彈起更高的距離，否則根本無法完成。
單臂引體向上甩體有點類似於體操的動作。
雙臂引體向上屈體是基本功訓練，但平時的訓練次數還不夠。
雙倍重力舉重，即舉起自己雙倍重力的杠鈴。以我現在的體重計算，我至少要舉起100公斤的杠鈴。但我並非舉重運動員，單憑現在的臂力，舉起70公斤就是極限。
看來……唉，菜就多練唄！
又將是一次揮汗如雨的魔鬼訓練——終於知道老狂為什麼能夠做到。他身上的那些肌肉就是鐵證，所以說他看起來並不是十分壯碩，但肌肉卻很硬朗。李小龍同樣如此，衣服一穿瘦猴一個，衣服一脫滿身肌肉。東方猛男的內斂型肌肉著實可怕。
然而，在訓練開始之前，老黃讓我脫下襯裙，僅留下戰裙配套的特戰褲和內衣。其實原因有兩個：一是高耗能運動流汗量大，脫去衣服有利於蒸發汗液，這也算是運動的常理。二是他能清楚看見我的腹部，方便判斷我訓練時腹部的乏力情況。
在講述訓練過程之前，來說一說關於腹肌方麵的事。人人皆知，女人的腹部脂肪率比男人略高，這也就是很多女人總想著減腹的原因。曾經我的身材也沒有如今那麼火了，不過是個不胖不瘦的普通少女。那時我還是個一心隻讀聖賢書的學生，沒把太多心思放在身材上。因此我肚子上的小肉肉還是比較明顯的。後來上了大學，我養成每天鍛煉的習慣，經過一段時間下來，身材變得更加凹凸有致，小腹的馬甲線更加明顯立體。馬甲線有同男生的六塊腹肌，是無數女生的追求。而能有馬甲線的畢竟是少數。看看那些豔星，哎，你說人家身材好，凹凸有致，性感美麗，那都是真的嗎？顯然眼見不一定為實。這個信息技術高度發達的年代，精修圖泛濫成災，如此一來，便有這麼一個常態：女星們媒體上各個仙女，偶遇時好似路人。是啊，媒體上的精修圖可以把身材p的完美無缺。而現實中，好多藝人卻如同紙片人個個弱不禁風，出門豪車，下車打傘，保鏢一堆……而我呢，沒有與他們同流合汙，一向熱愛運動的我從來不在意自己的身材。尤其是進入戰隊以來，我的肌肉更加結實，體重從原來的52公斤降到50公斤左右，馬甲線逐漸變成兩大塊腹肌，同時該有的地方還有，不該有的地方沒了——傳說中性感的魔鬼身材大概就是我現在這樣吧？在這次訓練後，我的腹肌更加明顯，從逐漸形成到整整兩塊，最終變成四塊。而這樣也是有代價的，從此以後，我就不能總是穿旗袍之類的衣物了，把這些類型的衣服還是得有點小肚子才行，像我這樣的穿起來會顯得空落落的，沒有那個韻味兒。好啦，訓練開始。
首先是俯臥撐半空擊掌。按老狂的要求，是每個每天練兩小時，限一周內完成。
本來俯臥撐對我來說是很簡單的，但加上半空擊掌的動作後，難度就大了。
先來十個俯臥撐熱身，然後試著彈起拍手。但接連幾次都未成功，看來的確沒那麼容易，正是印證了那句話，“一看就會一做就廢”。一開始還沒來得及擊掌，就摔在地上。後來終於成功擊掌，可雙手尚未分開作為支撐，又啪的摔在地上。轉眼間，兩小時過去了，記住今天的得失與經驗，明天繼續加強。
下麵是單臂引體向上甩體。引體向上，對我來說沒啥大問題。之前說到基地時就能夠一口氣50多個，現如今百餘個已經不在話下。原來以往都是雙臂引體向上，這一次突然改成單臂，難度又一次增大。單臂引體向上，就意味著要用一隻手比承受全身的重力。那麼問題來了，是用左臂還是右臂？老狂這家夥，隻做示範，動作要領一概不講，是讓我自己摸索，是吧？
那就一隻一隻來吧！隻練右臂就會是左臂，缺乏力量，隻練左臂就會成左撇子。
其實僅憑借一隻手的力量，根本不足以拉起整個身體，便隻能吊在兩米五的半空中。經過數次嘗試，用儘全身氣力，一點點往上蹭，終於拉起一個。
再來，氣沉丹田，集全身力量於右臂……
有一個兩小時，最終右臂引體向上12個，左臂引體向上11個。
下午午休過後，則是雙臂引體向上屈體。
這個難度係數不算大，關鍵就在於拉上去之後屈體旋轉一周。之前的最高記錄是45周，而這次給我的目標是突破200周。
雙倍重力舉重嘛，一開始勉勉強強能提起100公斤的杠鈴，漸漸的幾天下來就能夠抓起抓舉挺舉，直到完全舉起。
最終，我五日內達到了老狂的要求，但訓練仍將繼續。
剛開始渾身都會痛，後來形成肌肉記憶，便能將基本功訓練輕鬆拿捏。
直至出勤之前，我的身體素質已經遠超常人。排除使用乏力後的增強效果，單算**強度我已經達到一名特種兵的標準。甚至從某些意義上來講，我的單兵作戰能力已經超越了特種兵。
現在我算是通過所有訓練，成長為一名真正的戰士了。所謂養兵千日，用兵一時。期待已久的出勤終於來臨！
5月25日，出征！阿克拉伯罕沙漠！
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