少林五形八法拳,屬北派少林。這套拳術具有拳禪一體，內外合一，神形兼備的特點。內容包括：龍、虎、豹、鶴、蛇五種拳型，和內功、意念、外功、拳、腿、擒摔、身步、發聲用氣等八種功法的鍛煉。該拳不僅練藝，而且主張“練身修心”。如龍形拳法，主張以意為先，凝神守中，主練“神”。這對於調節中樞神經係統的功能，有良好作用。虎形拳法，腰實臂沉（頭正身直）主練“骨”。有助於調節體形，鍛煉腰、腿、肩、背肌肉和促進骨骼生長，尤其對培養青少年的正確姿勢，促進正常發育很有益處。豹形拳法發力迅猛，拳勢暴烈，主練“力”。可增強勁力，提高靈敏、速度等素質。蛇形拳法柔巧迅疾，主練“氣”。不僅能鍛煉深長的呼吸，增大肺活量，還可促進血液循環，提高心血管的功能。鶴形拳法穩實輕柔，聚精凝神，主練“精”。可培養人的內在精神，使頭腦清醒，精神振奮，有益於提高全身各器官係統的機能。
“少林五形八法拳”結構嚴謹，剛柔相間，簡練樸實，易學易用，便於自學。這裡介紹的這趟拳術，是根據傳統的少林五形八法拳，依其特點、風格而從中選編出的二十個動作。適於不同年齡、性彆的初學者練習。
正身拱立二虎爭威臥虎撲食
餓虎抱石搬石尋路潛身入洞
黑虎推山餓虎攬食豹子撞林
迎風雙探烏龍探水黑虎抖爪
五爪探頂黑虎鑽林豹子抖塵
白蛇初探白鶴單息白虎望月
金豹擂石虎尾攬林潛身入洞
白鶴尋食正身拱立
1、起勢（正身拱立勢）
直立，兩掌並攏相合。掌尖高與鼻端齊，眼看兩中指尖。
要領：全身放鬆，頭頸正直，舌抵上堂，下頦內收，扣齒，精神貫注（氣沉丹田），肩部不可上聳，胸腹內含，呼吸均勻、自然。
2、馬步雙衝拳（二虎爭威勢）
1左腳向左邁出一步，兩腿彎曲成馬步。兩掌向下分彆向左右劃弧並收於腰側握拳，拳心向下，隨勢用意念將氣吸至“命門”，眼看前下方。
2上動不停，兩拳迅速由腰側向前平行衝出，拳高與肩平，拳心向下，同時呼氣（用意念將氣充至丹田）。眼看正前方。
要領：以上動作要連貫、迅速、準確。馬步不可移動，保持腿正。胯圓、肩平、身直、扣足展膝，五趾抓地，腰背平齊。兩眼隨拳衝出時看正前方。要做到功架穩固、紮實。呼吸順達。
3、虛步虎爪勢（臥虎撲食勢）
接上動，兩拳變掌外旋成掌心向上時配合吸氣，隨即屈肘向下，兩掌分加緊經兩胯側向上舉臂翻腕內扣，形成虎爪（掌心內含向下），呼氣；同時重心右移，左腳尖內收點地，成左虛步。頭部隨勢向左轉，眼看左虎爪。
要領：虛步與兩手的動作要配合協調，兩掌經兩胯側時左腳內收，兩掌成虎爪時腳尖點地。兩臂要有沉、托的含意，兩肘平行抬起，肩部不可上聳，腹部內收，氣沉丹田。十指用力內扣，意念貫於十指尖。虎爪要做得圓滿。
4、左弓步撞爪（餓虎抱石勢）
接上動，身體略向左轉，吸氣，左腳向左邁出成左弓，左虎爪收回置於腹前，爪心向下。右虎爪從右肩側向前推出，同時配合呼氣。眼看右爪。
要領：左虎爪緊靠腹前，右爪推出時勁力要整，可同時發“嗬”聲（內在）以壯勁力，腰部挺直，右肘要“沉垂”。意念要集中於十指尖。
5、進步左靠肘（搬石尋路勢）
接上動，右虎爪變掌外旋半周，同時吸氣，屈肘收於腹前，掌心向上。同時左虎爪變掌左肘向左前方靠出，拇指向內，掌心向下。左腳隨動作向左邁出半步，右腳步同跟進，身體微向右轉成馬步，配合呼氣充至丹田。眼看左腕。
要領：左肘橫擊，要結合步型的前移，配合呼氣的同時發揮整體的勁力。
6、跟點步右衝拳（潛身入洞勢）
接上動，身體略左轉，吸氣，左腳跟為軸外旋，右腳隨之跟隨進半步，腳尖向前，前腳步掌著地於左腳右後側，重心落於兩腿正中，成右跟點步。右掌隨勢由腹前變拳，向前衝出，拳眼向上，肘部略沉拳高與肩平。左掌收置右肩側，配合呼氣，眼看正前方。
要領：衝拳與跟點步要同時到位，右腳上步要快，大腿與膝關節均要內合，兩腳前後的垂直距離約35厘米，腹部內收。要注意力腰（命門）發。
7、跟步雙推撞（黑虎推出勢）
1接上動，右腳步向前上步，腳尖內扣15度，重心隨之前移成左跟點步，左掌、右掌，同時變虎爪，兩腕相交架於頭頂上方（左上右下），同時吸氣。
2上動不停，雙虎爪分彆收於腰間後，向前推出同時呼氣，眼看前方。
要領：動作要配合連貫，兩虎爪收於腰間時（掌心向下），眼要隨看下方，雙虎爪推出時，肩、肘部要沉、垂。意念，集中於兩“勞宮穴”。兩虎爪之間約一拳距離，高與肩平。要注意力從腰（命門）發。
8、左弓步雙峰貫耳（餓虎攬食勢）
接上動，右腿震腳，左腳隨之向前一步，成左弓步。雙虎爪向下按壓後，分彆於左右變拳向體前上方貫出，高度與眉齊，吸氣，眼看雙拳。
要領：雙拳向前上方貫出時，動作要快，腕部要有力，兩拳到位後拳心均向內，兩肘微屈，身體略前傾。此時意念應集中腹部（丹田處）。
9、馬步回身頂肘（豹子撞林勢）
接上動，身體向右轉，兩腿成馬步，右臂盤肘，向右頂出，同時呼氣左拳變掌屈肘收於下頦側，眼看右肘。
要領：右盤肘頂出時，用力要順，拳與肘尖要平行。要注意力從“丹田”出。
10、提膝上崩拳（迎風雙探勢）
接上動，右腿收回提膝，左掌變拳與右拳分彆同時向上分開後，翻臂崩出，兩拳心向上，同時吸氣。眼看右拳。
要領：右腿提膝，小腿內收，腳麵繃直。兩臂崩拳要以拳背指骨為力點，腕部挺直，肘部微屈，上體略向右側傾，此時“會陰穴”上提，重心要穩。
11、馬步格拳下撩掌（烏龍探水勢）