第(1/3)頁
scriptappript
第163章你們的訓練方式不對
體育學院內，很多人往籃球館跑。
宿舍樓附近，身穿紅白運動服，外麵又套著黑色棉服，稍微有些謝頂的孫海平叫住了幾個匆匆跑過的熟人。
“老林，你們這乾嘛去？”孫海平問道。
一個中年人扭頭看向孫海平，卻沒停下腳步，招呼道：“老孫，你有空沒，趕緊去籃球館，那邊來了個美國專家，正在介紹美國的訓練經驗呢，姚院長讓人通知我們都去，你趁著機會也去聽聽唄。”
“美國專家？”孫海平愣了一下，立刻跟了上來。
一行人小跑著前往籃球館，老林邊跑邊道：“對了，伱那個得意弟子劉祥，傷養好了沒，這回來的這個美國專家，不光懂訓練，還是全世界最頂級的醫生，你要不跟姚局說說，看看能不能給劉祥也瞧一瞧？”
“還是個醫生嗎？”孫海平一愣。
他有一個得意弟子劉祥，前兩年才進入國家隊，天賦很出色，去年大運會上還拿到了田徑方麵第一塊金牌。本來一直在為今年的瑞士田聯大獎賽備戰，這不意外受了傷，加上馬上要過年了，才回到魔都老家養傷。
“他還好，沒什麼大事兒。”孫海平嘴上說著，心裡卻泛起了嘀咕。
在國家隊的時候，體育總局一個骨科醫生曾今給劉祥做過檢查，說他兩腳跟骨較常人更加突出。
劉祥是練跨欄的，本來起跑的時候，跟腱和跟骨的連接處壓力就很大，而他因為跟骨突出，跟腱拉長，壓力會更大。這名醫生還說，如果訓練強度過大，跟腱一定會出問題。
偏偏這個情況是天生的，又沒辦法治療，隻能緩解。
事實證明，這名醫生沒說錯，雖然劉祥還年輕，今年才19歲，可這兩年，也開始頻繁出現腳後跟疼痛的一些小問題。
所以聽說對方是世界頂級的醫生，孫海平就忍不住想到，不知道對方有沒有辦法處理這個隱患。
胡亂想著，一行人抵達了籃球館。
現場已經來了很多人，裡三圈外三圈的圍的水泄不通。
孫海平幾人努力的擠到前排，就正好聽見李耀明幫著陳宇翻譯。
“根據我們的研究，還有經驗，可以確定，籃球運動員在訓練和比賽時，對於有氧運動的要求不高，無氧運動的要求更高，但是他們在訓練和比賽中的氣體代謝，卻呈現出典型的有氧運動特征。”
“這很容易讓體能訓練出現偏差，在我們看來，無氧運動和有氧運動的占比，應該是73分，無氧運動更多，主要訓練靜態，爆發力，還有肌肉的力量。而你們的訓練科目，很明顯，有氧運動的比例更高。”
陳宇望向李秋平，看過他們的訓練項目，陳宇就發現了。
東方隊的有氧訓練太多了，集中在跑步上，動不動就是長跑耐力訓練，比例非常高。
李秋平若有所思的皺眉，國內一直都是這麼練的。
在李秋平的認知中，籃球一場比賽時間那麼長，來回跑不知道多少米，練體能，那肯定要練跑步，練耐力，跑的更快，更能跑才行。
沒想到到了陳宇這邊，卻認為有氧運動的訓練比例要更低。
電視上，那些nba球員也很能跑啊。
壓住心頭疑問，李秋平沒急著問，繼續聽下去。
陳宇接著道：“然後就是訓練周期，在休賽期和比賽期，應該是完全不同的體能訓練計劃。比賽期，以體能轉換，保持，調整和恢複三個階段為主，而到了休賽期，則應該根據球員情況和定位，以提升身體素質為主。”
“還有，你們的訓練形式過於單一了，我剛才也說了，康複訓練要針對個人情況，訓練也是一樣。”
“根據球員的位置，開展不同的訓練，比如內線中鋒，集中在力量和爆發力的訓練。鋒線球員，他們會有很多快速急停，起動的動作，應該側重於離心，還有超等長收縮的肌肉練習，用於提升爆發力。”
“最後就是外線後衛群，他們在有爆發力需求的同時，還應該兼顧身體形態，靈活性，以及冠狀麵的訓練。也就是說，不同的場上位置，訓練的側重點是不同的。這方麵，你們做的區分還不夠。”
第(1/3)頁
第(2/3)頁
姚鬆平聽的不斷點頭，望向身邊一個助教，問他有沒有都拍下來。
助教拿著小型dv，用力點頭。
“老李，你覺得怎麼樣？”另一個助教低聲問李秋平。
李秋平表情嚴肅，沉聲道：“很厲害，他是真懂，而且人家在這方麵的研究，比我們透徹多了。”
國內這一塊兒，認知很簡單，訓練就是訓練唄，沒想的那麼深，也沒做過係統性的研究。
這時，陳宇又道：“然後就是最後一個問題，也是最大的問題，你們的訓練強度太低了。”
這話一出，李秋平臉色微變。
訓練強度低？
開玩笑呢吧，在國內這些教練，李秋平覺得自己算是訓練很嚴格的那一批人，而且很多時候，真是往死了訓練那種，練到球員叫苦不迭，經常抱怨，要死要活的。
沒想到到了陳宇麵前，卻成了訓練強度低。
“陳醫生，我覺得我們訓練強度挺大的啊，很多時候訓練結束，他們直接都爬不起來了。”李秋平試著反駁道。
陳宇搖頭：“不，還是強度低了，至於你說訓練完之後爬不起來，那更應該說是訓練方式不對，沒有把有限的體能用在正確的訓練上。在我們看來，就算要進行高強度的極限訓練，也應該是訓練完覺得很累，感覺到體能被耗儘，同時會明顯感覺到訓練效果，而絕不應該出現趴在地上起不來這種情況。”
nba的訓練強度一點兒都不低。
像去年在魔術，普萊西往死了訓練蒙蒂他們，也沒見他們訓練完累的動彈不了。
正確的方式提升身體極限，應該是在反複的在極限邊緣去試探，最終達到突破提升。