等所有人拿到計劃表，陳宇一邊招呼眾人先吃飯，一邊招呼人推來一台電視機。
然後開始播放錄像。
在美國，吃飯是很正式的事情，幾乎沒人會在吃飯的時候看電視。
但這幫孩子從中國來的，所以這沒有什麼問題。
可能看著電視吃，吃的還香呢。
當然，電視上播放的並不是肥皂劇，是陳宇公司媒體部門製作的一些訓練的科普資料。
現在播放的就是增肌和掛肉之間的關係。
邊播放，陳宇也會暫停進行解釋。
“你們當中很多人都很瘦，足球這邊還好一點兒，但籃球這一塊兒，很多人的體格是嚴重不達標的，所以要進行掛肉。”
“這是很多職業球員經常要做的事情，像在NBA，體重管理是一件非常重要的事情，我們球隊這邊，一般會在賽季結束之後，根據戰術定位，還有球員自身情況，對他們下達一個體重指標。”
“等新賽季開始，要看他們是否達標，不達標的話就要重新進行增重或者減重。”
“你們經常看NBA，應該注意到，很多球員在進入NBA的時候還很瘦，但沒一兩年，就全身肌肉。”
“比如姚銘，進入聯盟的時候，我就要求他進行增重，而且是用了一整個賽季的時間進行增重。”
“因為職業運動員的增重並非簡單的增加體重，體重過大，會影響你們的運動能力，所以就是錄像裡說的，增重先增肌。”
增加一身肥肉，隻會對球員造成傷害。
當然，奧尼爾那樣的是特例。
錄像裡，也使用圖文介紹人體增肌的基礎原理。
首先，增肌是有極限的，每個人不一樣。
一年時間能漲10斤肌肉，視覺效果就已經很明顯，很誇張了。
而增肌中，飲食達到了和訓練同等重要的地步。
錄像是中文配音的。
韓知錄還聽出來應該就是陳宇自己配的音。
他一個學霸，看的非常認真。
錄像裡介紹了一個基礎概念，就是熱量盈餘。
也就是說，攝入大於支出，才有可能長肌肉。
他低頭掃了一眼自己的飯盒。
以前看書雜，韓知錄也接觸過健身相關的東西，他印象裡，說那些健身愛好者吃的很精細，總吃什麼水煮雞肉，生牛肉，生菜什麼的。
但看了陳宇介紹，才發現並不是這樣。
增肌的話，不光要高蛋白，還要高熱量。
這應該就是飯盒裡牛肉，煎魚都蓋滿了大量沙拉醬，芝士的緣故。
再加上這麼大的量，簡直就是熱量炸彈。
想到這兒，韓知錄也不再猶豫，叉起裹滿芝士的牛排就往嘴裡塞。
那感覺，就像吃了一個超大的漢堡王一樣，噎的人發膩。
錄像後麵還介紹飲食與訓練的關聯。
比如增肌過程要進行大劑量的訓練，而且還是要逼近極限的那種，然後用高熱量高蛋白的飲食去參與肌肉修複，肌肉因為高強度的刺激，會迫使自己去增粗肌絲，從而達到最終增肌的效果。
韓知錄聽懂了，也就是說，光吃還不行，還得練，往死了練那種。
他掃了一眼孫克明。
這小子一條腿翹在長凳上，吃的正香。
他暗自搖頭。
現在吃的香，待會兒有你受的。