一個多小時後，持續兩個小時的訓練結束。
這一刻，陳宇才現身。
拍了拍巴掌吸引眾人注意力，陳宇才笑著誇獎道：“不錯，我一開始真以為你們會完成不了訓練計劃，但很好，你們都堅持下來了。”
一幫少年麵麵相覷，低頭不語。
就是心裡有什麼抱怨，現在累的也隻想休息。
“走吧。”
陳宇也不多說什麼，招呼眾人出發，前往隔壁康複室。
訓練和保養不分家。
單純的苦練隻會傷害身體。
在陳宇看來，五分靠練，五分靠保養。
保養的好，才能練出效果。
“來來來，脫衣服。”
陳宇招呼著眾人脫衣服，依次魚貫的往冷凍艙鑽。
超低溫依舊是緩解訓練疲勞，避免深層損傷的好辦法。
“我靠，這什麼玩意兒，怎麼這麼冷！”
“凍死我了。”
“媽的，整個人都精神了。”
眾多少年免不了一陣驚呼。
陳宇也在旁邊介紹著超低溫冷凍艙的作用。
聽到溫度會達到零下一百多度，韓知錄也是一陣咋舌，這種東西，他真是聽都沒聽說過。
但不得不說，效果是很明顯的。
進入冷凍艙之前，他兩條腿酸疼無比，疼的幾乎沒法兒走，還有腰，簡直渾身都疼。
他心裡清楚，這是運動量過大，身體受不了了。
但是凍了一分鐘出來，他驚訝的發現渾身的疼痛沒那麼厲害了。
一開始他以為是凍麻木了。
但聽陳宇解釋並不是這樣，陳宇的解釋很清楚，超低溫讓體內血管收縮，血液的流動和新陳代謝都放緩了。
等出來之後，血管會有一個猛地擴張的過程，當血管擴張之後，能夠流通更多的血液，為身體各處帶來更多的氧氣，從而達到修複受損組織的效果。
陳宇還打了個比方，說就像冰天雪地，陡然進了暖和的屋子，心臟會加快泵血，恢複身體溫度，從而達到保養的效果。
有理有據，讓人無從反駁。
而這還沒結束，凍過了之後，所有人又會進入按摩室，由理療師進行針對性的按摩放鬆。
陳宇就在旁邊盯著，告訴每一個理療師他們要著重按摩什麼地方。
韓知錄默默看在眼裡，他也不知道陳宇是怎麼辦到的，並沒有上手檢查，就告訴理療師，要按摩一下自己背部的右側肌肉。
他今天的訓練科目集中在腿部，但是在一次發力中，用力過猛，不小心拉了一下背部肌肉。
就隱隱的疼，他當時也沒當回事兒。
可沒想到陳宇竟然指了出來，並要求進行按摩恢複。
這理療師的手法也厲害，力度恰到好處，按完之後，感覺渾身肌肉都放鬆了下來。
訓練的疲勞，硬是在這種過程中緩解了大半。
然後還要加餐。
吃香蕉等水果，喝功能飲料，補充訓練造成的礦物質流失。