提醒：下麵有點乾，建議速度不要太快！————
應該關注哪些方麵呢？不妨從兩個方麵來考慮，分彆是「我能做」和「我想做」。
我能做：這是關於自己的長處和短板，可以幫助你更加了解自己的能力。不妨給自己設定一個周期（比如每周或每月），定期回顧一下自己做過的事情、獲得過的反饋，對自己進行一個總結和探索，問自己：我得到過哪些讚賞、肯定和羨慕？哪些特點讓彆人覺得「我很棒」？我克服過什麼困難的問題？哪些經曆讓我回想起來依然覺得津津有味？在生活和工作中，做什麼事情會讓我覺得如魚得水、樂在其中，即使沒有回報也無所謂？
也可以反過來，從你不擅長的地方入手去思考：在生活和工作中，每當遇到什麼問題時，最容易令我產生放棄的念頭？我總是避免擔任什麼樣的角色，承擔什麼樣的職責？有哪些錯誤是我犯過不止一次的，即使刻意讓自己避免，依然可能會犯？
我想做：這是關於你的偏好和興趣所在。同樣，在工作中，試著儘量避免分心，而是全神貫注地沉浸進去，等告一段落之後，再回想、複盤一下，問自己：我對它的感受是什麼？在做這件事的過程中，我感到開心嗎？我得到成就感了嗎？我是真的願意繼續去做這件事，還是隻是把它當成不得不做的無奈之舉？
在這個過程中，請對自己誠實，儘量避免外在的乾擾，一切以內心的感受和體驗為主。
也可以從這幾個角度切入，來問問自己：如果這件事情沒有任何回報，我還會願意做嗎？
如果完全不考慮結果和成敗，我還會願意做嗎？如果我擁有100%的自主選擇權，我還會願意做嗎？?
這可以有效地幫你理清自己的思緒，分辨自己內心的傾向。
當你適應了對自我的關注和思考之後，下一步，就是要去找到自己的激情，讓自己受到激情的牽引和定向。
不妨考慮一下我們身邊：一個充滿自信的人是什麼樣的？他們也許各不相同，但一定會有一個共性：他們都有超乎常人的行動力，一旦認定了一個方向，就會風風火火地行動起來，似乎沒有什麼困難能夠阻擋，堅信自己能夠達成目標。
你跟他們交流的時候，總是能夠感受到一種篤定的信念和認真。他們對生活中的一切事物都充滿好奇。在他們看來，生活就是一個不斷闖關、打怪的過程，一切問題都是前進路上的小怪和BOSS。如果暫時打不過，那無非就是換個打法、練練級而已。
那麼，如何培養這種激情呢？一個最關鍵的心態，就是放鬆。
自信最大的敵人是什麼？
不是彆的，其實就是患得患失。
當你過度關注結果時，你就跟自信漸行漸遠了。因為這種過於關注結果的心態，會激活你的自我監控功能，不斷地掃描和檢查自己的一舉一動，以及行動過程中所獲得的一切信息和線索，企圖規避一切不安定的因素。
但是，任何事情都不可能完全一帆風順，不安定因素是一定會存在的。重點隻是在於，你會把多少精力和注意力放在它們上麵，是能夠平靜地接受它、再行動，還是被它嚇倒，難以寸進。
所以，放鬆的心態是什麼呢？它實質就是這麼一種態度：做成了，那很好；就算做不成，我也能夠從中得到收獲。我並不要求自己能夠絕對順利，這個行動和克服困難的過程，本身就已經是一種回報了。
要做到這一點並不容易，因為它需要克服一種潛移默化的心態：人生是有「時間節點」的，在不同的時間節點，我就必須做成不同的事情，家庭、事業、收入、社會地位……否則，我就是一個「失敗者」，會被社會所排斥。
事實上，被這種心態所驅趕和鞭策，正是令我們感到壓力和焦慮的最大原因。
我不是說這種心態不好——想要更好的生活，這當然是正當而必要的——但是，人生永遠都不隻有一種生活方式和路徑，影響我們結果的因素也絕不會一切都是可控的。過度地關注結果，希望一切因素都可控、不出意外，是一件非常困難的事情，既不現實，也沒必要。
一個更好的思路，是接受一件事情：很多事情也許不會如我們所願地發展，但是我們生命的質量取決於什麼？並不取決於你是否達到了某個結果，而取決於你在整個過程中的大多數時間裡，是否是積極的，快樂的，正麵的，幸福的。我們並不是因為達到了某個結果才變得幸福或不幸福，而是自己選擇了幸福或不幸福。
也就是說，放鬆的心態，其實就是這麼一種態度：我有很多想去做的事情，這些事情未必能帶給我足夠的回報，未必能讓我取得世俗的成功，但它們可以讓我發揮才能，我在這個過程中可以體驗到成就感、幸福感和樂趣，我可以通過克服困難、取得進展來提升我的技能，從而讓我的生命走在一條更加正向的道路上。
如果你還沒有這樣的事情，試著去拓寬你生活的圈子和視野，主動地去嘗試和探索各種各樣的事情，找到它。
去做讓自己滿足的事情，而不是為了滿足彆人而去做的事情。
最後，是自信的第三個核心要素：安全感。
在我們采取行動、追逐目標的過程中，勢必會遇到許許多多的困難，它們會帶給我們各種各樣的威脅。一個自信的人會是什麼姿態呢？他必然能夠具備更高程度的安全感。他會知道，這些困難和威脅無法對他造成致命傷害，他是有能力去克服它們、越過它們的。
那麼，如何實現這一點呢？
一個有效的方法是，為自己提供足夠多的「心理儲備」。比如過去的成功經驗，曾經做對了的決定，克服問題和困難的經曆……不妨在平時的生活中，不斷地去收集、豐富和充實它們，讓自己具備更多的心理儲備。這樣，當遇到問題時，它們就能成為我們有效的支撐與力量來源。
可以從最簡單的「自己做決定」開始。不論大大小小的事情，試著讓自己去做決定，而不是任由彆人決定，同時讓自己承擔決定的後果和代價——這可以非常有效地強化你的「心理儲備」，讓自己感到：我是有能力做出好的決策的，我是能夠解決問題的。
也可以定期做日記和複盤，記錄下自己做對了的事情、做得好的事情、得到的讚賞和肯定……通過這種方式，慢慢積累自己的心理儲備，讓自己在遇到困難的時候可以第一時間調用出來。
這可以極大地提升你麵對風險和困難的安全感，讓自己不再容易被威脅所嚇倒。
另一個有效的方法，是讓自己保持更好的狀態。實際上，我們的想法和信念不僅僅受到我們思想的影響，也受到我們整個身體的影響——它會向我們的大腦傳遞「好」或「壞」的信號，影響大腦做出的決定和傾向。
換句話說，如果你的身體狀態良好，健康，充滿力量，沒有病痛，你就會更傾向於做出更有力、更進取的決定；反之，如果你的身體狀態不夠健康，你就會傾向於回避、保守和退縮。
神經科學家&bp;Atoo&bp;Damao認為：我們的身體會不斷綜合肌肉和骨骼的狀態，獲取全身運動能力的信息，這些信息會構成我們對「自己能做什麼」的內在認知。而這種內在認知，會在很大程度上影響我們的自信心和自尊心。
因此，Damao認為：如果一個人缺乏鍛煉，導致他身體孱弱、不夠健康，那麼這種狀態可能會造成壓力、焦慮和低自尊——而這是無法通過思考和心理的調整來彌補的。相當於說，它決定了你「心理狀態」的上限。
所以，一定要保持身體的健康。包括飲食，作息，鍛煉。一旦你整個人的狀態更加高昂了，你的思考能力、決策能力和行動力，都會有質的飛躍。
一方麵，你會感到精力更加旺盛，麵對不確定性時你會有更充足的動力去探索和行動，不再那麼容易感到疲憊。另一方麵，你會感覺，很多問題似乎都沒有看上去那麼艱巨了，麵對它們時仿佛也沒有以前那麼容易恐懼了。
再一點，鍛煉時產生的內啡肽，也可以起到鎮痛的作用，可以緩解我們麵對壓力和挑戰時感到的不適，讓我們能夠更好地應對困難和挑戰。
總而言之，心理上，積累更多的成功經驗作為心理儲備，身體上，保持更加健康、旺盛的狀態，這可以非常有效地提升我們的安全感，讓我們充滿鬥誌，更好地麵對困難。”
葉鵠鴻感覺自己回到了在科奇公司時給員工學員做培訓的日子，那是一種行雲流水、得心應手的感覺。
葉鵠鴻緩了緩，總結道：“總而言之，自信並不是優秀的特權。「我比彆人更好，所以我自信」的「自信」，隻是一種優越感。真正的自信，是基於對自己的清醒認識上，有勇氣和韌性去做超出能力範圍一定程度的事情。”